Bacite u veliku zdjelu s jalapeñosom, sirom i jabukom.
Svi moji favoriti u jednom!
Namjerno sam ovaj tjedan očistio svoj kalendar, osim jednog velikog događaja u utorak, tako da se nadam da ću danas raditi samo malo posla i puno opuštanja.
Miss avantura Karen Monson upravo se vratila s biciklističkog putovanja u Maineu, tako da bismo mogli zajedno pogledati film ovog vikenda! Tmurno vrijeme sigurno poziva na vrijeme filma.
Više postova iz Kath:
Dok sam u avionu, evo Jenn (božica moje web stranice) s malo zabave:
HI Kerf čitatelji!
Ja sam Jenn s Jenn’s Menu i Lifestyle blog. Oni od vas koji me poznaju znaju da nisam vegetarijanac, ali volim sve vrste vegetarijanskih recepata. Posebno volim uzimati tradicionalni recept i povrće ga, a ponekad ga učiniti lakšim. Nisam veliki obožavatelj buffalo krila, ali mi se sviđa okus s vremena na vrijeme, i tu dolazi ova fantastična alternativa: buffalo slanutak salata za salatu!
Sastojci i priprema:
100g kuhana slanutak (oko 1/3 šalice) 1 žličica + nekoliko prskanja vrući umak (koristio sam cholula) 1 žlica maslinovog ulja Hellman Mayo 2 Romaine Lettula Listovi pola unce (14 g) plavi sir Crumbles
1. Pomiješajte slanutak i mayo zajedno; sol + paprika opcionalno 2. Dodajte u sredinu lišća salate 3. Pospite plavim sirom mrvice i nekoliko prskanja vrućeg umaka po ukusu
1 posluživanje, 215 kalorija
Ovo je a Vrlo lagana i ukusna vegetarijanska alternativa tradicionalnim bizonskim krilima koja bi napravila izvrsnu zalogaj, predjelo ili obrok.
Uživajte!
– Jenn Jenn’s Menu i Lifestyle Blog
< H3> Više postova iz Kath:
Meksička sjeckana salata
Još jedan Robin Miller! Ovaj je obrok trebalo svih 10 minuta da se zajedno baca zahvaljujući morfiranom piletini i ostatku povrća. I bilo je fantastično! Punjenje i puna raznolikosti. Mislim da su mi zelene jabuke bile najdraži dio 🙂
Prilično sam slijedio recept, ali evo što je ušlo:
1/2 šalice ostatka sjeckanog koketiranja pinto graha, iscrpljeno 1/2 šalice nasjeckane ostatke na žaru paprike i squashabout 2/3 Šalica smrznutog kukuruza (grijana u tavama) 1 šalica ostatka zelenog grahaca bez otkupne količine isjeckanog meksičkog sira s niskim udjelom masti. Vjerojatno 3/4 šalica? 1/4 šalice nasjeckanog Jalapeños2 Male rajčice, odsječene i nasjeckane jabuke Granny Smith, nasjeckani
preljev:
sok od 1 lime1 tsp evoosalt (2 prstohvata) Splash Hot Uss1 TSP Kumin (Nepomoćno – nisam zaprljao još jednu tavu!)
Mislim da su to svi sastojci !?
Metoda
zagrijavanje kukuruza u tavi do vruće. grah, povrće i rajčice i kuhajte do vrućih.Tosa u velikoj zdjeli s jalapeñosom, sirom i jabukom. Preljev. Zagrijao sam najveći dio salate u tavi. Ali to bi bilo sjajno kao sobna temperatura. Salata.)
Također smo imali i svaki komad napisanog tosta od kruha koji smo dobili od isporuke CSA ( Pogledajte dolje)
Moj porcija:
Jabuke u salati podsjećale su me na sve divne potluck večere koje sam prisustvovao – dobre uspomene minus Gloppy majoneza!
Ovaj je obrok zapravo bio veliki korak za mene . Obično večeramo za dvoje i rijetko imamo ostatke. Uglavnom zato što ne volim ostatke ili jedem isti obrok dva puta zaredom, ali i zato što je mnogo lakše mjeriti porcije i biti točan s kalorijama kada obrok ravnomjerno dijelite na pola. Kad sam izrađivao ovu salatu, pazio sam (mozak?) Na ukupnim kalorijama kako bih osigurao da ne idem preko broda dodajući sastojke. Rezervirao sam dio graha za kasnije, umjesto da dodajem cijelu limenku i ne bih koristio sav sir, ali tada sam odlučio samo baciti dodatke i napraviti dva do tri porcije i samo uzeti ono što sam želio. Tako smo poslužili iz zdjele i samo sam imao porciju koja se činila razumnom – ne razmišljajući o kalorijama. Iako znam da moja porcija zapravo nije mogla biti više od 500 kalorija jer znam da je ukupno bio oko 1000 – 1200 kalorija, nisam zabrinut/zabrinut/stan u to je li to 350 ili 500 kalorija. To je sve dio ravnoteže.
zelena + zelena
Imamo pola članstva u CSA ovog ljeta, što znači da ćemo kroz jesen dobiti svježe organske proizvode. Danas je bio prvi pikap (iako moramo preskočiti 2 tjedna umjesto 1 za sljedeće). Sve je tako zeleno (na više načina od jednog!)
Produce:
Georgia Collardssiberian Kale/Red Russian Kale Mixpink ljepota rotkvica/Uskršnji jajašnjak RAPSASPAK CHOOIORIENENENTAL SLICH/CRVENI LEAF MIKACA
Bilje
ravni list parsleycurly list parsleygarlic chivesbronze fenkelchivesrosemarilantro
i dobrodošli kruh od domaćeg napisanog kruha. Prilično je dobro! Muž ima neku konkurenciju
Ovo!
Snacktime!
Stomatolog je dobro prošao, ali imam “gledaj na zubnom broju 19” 😥 nisam baš siguran što to znači (pretpostavljam da će ga samo ponovno provjeriti u studenom ), ali naslijedio sam zube svoje mame, pa unatoč činjenici da svakodnevno pravim i četkam do 3 puta dnevno, još uvijek imam problema.
Kad sam se vratio kući, imao sam prekrasnu zalogaj Emmi Swiss jogurt sa svježim malinama i pšenicom. Tako dobro u jogurtu. I ovo je bilo tako podnošenje!
Volim ovaj jogurt. To je zapravo suprotno od fage – curi i stvarno kiselo. Ali nešto o tome dobro sjedi s mojim nepcem 🙂 Mogu ga pronaći samo na Fresh Market -u, tako da ga ne shvaćam često, ali danas sam morao putovati za pileću kobasicu za sutrašnju večeru i nisam mogao odoljeti.
isključeno za čitanje u viseću mrežu!
Više postova iz Kath:
whoooo hoooo !! Biochem Test O.V.E.R. Prošlo je dovoljno dobro. Bio je to jedan od onih „istegnite mozak i primijenite ono što znate“, tako da stvarno nemam pojma kako sam to učinio.
tada je znanost o hrani otkazana, pa smo moji prijatelji i ja otišli na Biblioteka rano kako bi izbacila ovaj zadatak o prehrambenim uslugama koji je zahtijevao da pročitamo knjigu o rezervi i napravimo neke male zadatke s kraja poglavlja.
Tri
sati
kasnije …… ..
Gladovao sam, ali tako sam sretan što sam završio !!
Nisam htio spakirati svu opremu i preseliti se, pa sam samo ostao u knjižnici da jedem. Znam da neki od Winthropovog osoblja čitaju Kerf! Shhhhh! Nemoj mi pričati!
Spakirao sam ukusni dimljeni losos + sendvič s Romaine na gH w loss prevara ova stranica medeni pšenični kruh.
tj je grčki grčki s kupinama + neki optimalni vitki
i neke sirove povrće (paprike , Broc, CUC) s nekoliko dabs -a Sritratcha. Bio sam na Fi-Ya do kraja ovoga-znojeći se po cijelom i otupljeno! Začinjeno!
Bez pregleda fotografije jer sam ih morao diskretno jesti jednu po jednu!
Afrička nagrada učinila je sigurnom i zdravom Erinovom blogu: pogledajte što sam pobijedio. Tako mi je drago što prsten odgovara Erinu!
Idem na prehrambenu uslugu, a zatim na sastanak sa svojim savjetnikom i njima kući, gdje bi Matt trebao pripremati neke povrće nadahnute indijskom indijanom za večeru. Možda ću večeras gledati film da se dekomprimiram prije nego što nastavim svoj projekti ovog tjedna! “
Više postova iz Kath:
Matt je radio u još nekoliko sati na Great Harvest This Jutro, tako da sam bio solo da jutro provedem sa sobom. I na kraju spavao do 8:00! Odlučio sam budući da moramo biti spremni do 11:30 da prvo vježbamo, pa sam imao dovoljno zalogaja da me držim do kasnije.
doručak
nutttzo i pekmez od šljive Na visokim pet vlakana – voljela je drobljenje kroz ovu kombinaciju!
Nisam se biciklom u teretani zbog kiše 👿, ali imao sam sjajan trening kad sam stigao tamo. 45 minuta na ET s prirodnim zdravljem, a slijede neki ABS, čučnjevi i pluća s kuglom za lijekove.
Kuća, tuširana, odjevena… ..
Drugi doručak
obična oikos1/2 banana1/4 Srumdled Great Harvest bumpkin Scuffin1/4 šalica Pomiješaj moja granola
** **
FoodBuzz Bertolli Umak umak Stavka glasovanje je započelo!
***
Mislim !
Više postova iz Kath:
Bay Scallops + Asparagus u umaku od parmezana od limunovog paprike
Večeras odlična večera !! Jučer su bili u prodaji, pa smo u skladu s tim promijenili plan obroka. A šparoge se probijaju do polica! Yay za proljeće! Dodali smo u neki smrznuti grašak kako bismo nastavili proljetnu temu. Ova večera izgleda maštovito, ali doslovno je trebalo 15 minuta da sve zajedno bacamo.
Prvo smo dobili 3 oz suhog kuhanja od cjelovite pšenice, a šparoge su podrezane i ispod broilera.
Zatim Zaustavili smo 1/2 kilograma lovaca u 2 žlice maslinovog ulja, okrećući se kad su bili lijepi i smeđi, dodajući pregršt odmrznutog smrznutog graška na kraju kuhanja.
U međuvremenu, mi, mi, mi smo u međuvremenu naribali su malo svježeg parmezana i kombinirali 1 žlicu brašna i 3 fl. oz mlijeka u malom loncu s malo papra, zagrijavajući se na nisko i miješajući dok se nije zadebljao.
Nakon otprilike 8 minuta, isušili smo tjesteninu i izvadili šparoge iz broilera i izrezali je na komade veličine zalogaja .
Bacite sve osim umaka i stisnite na svježi limunov sok i začin limunovog paprike.
tanjur, a gornja tjestenina s umakom.
Bilo je prilično ukusno !! Prebrzo smo jeli. Bilo je teško spustiti naše vilice.
odozgo –
Svaki je dio bio oko 414 kcal, 10 grama vlakana i 35 grama proteina.
Prep priprem Dan
U pravom stilu Robin Miller, danas sam koristio malo slobodnog vremena za pripremu u napornom tjednu. Kad se suprug vratio na posao, morat ćemo biti više organizirani o svojim obrocima. Tvrdo sam se jajala jaja, napravila šaržu od čeličnog rezanog zobi i prvi sam pokušala pokušati u palačinkama Oat Bran (isto kao i zobena kaša, ali s Oat mekinjama.) Evo linije na štednjaku:
ovo !
palačinke od zobenih mekinja ispale su lijepo – poput teksture i okusa kukuruzne brašne, a ne tako slatke kao zobene pahuljice. Srednji sam podijelio s mužem na užinu. Moja serija bila je 1/2 šalice zobnih mekinja (240 kcal), 1/2 šalice bjelanjki i prskanje mlijeka konoplje. Napravio je oko 6,5 palačinki, oko 50 kcal. Savršeno za užinu prije vježbanja s malo PB & J-a! Čekaju me u zamrzivaču.
Također sam jučer natopio veliku vrećicu mornarske i pinto graha i danas ih pirjao na štednjaku oko sat vremena. Ukusni su i to je bez začina !!! Jednostavno volim grah. Najteža stvar u izradi graha od nule je natapanje. I nema ništa teško u natapanju graha !!! Samo stavite vrećicu graha ispod vode u veliku zdjelu ili lonac na 24 sata u svojoj smočnici ili praonici. Kad ste spremni za kuhanje, ocijedite vodu, prekrijte grah svježim, prokuhajte i smanjite toplinu na nisku dok više ne postanu tvrda.
a za 0,79 USD dobivate tonu od tona od grah – doslovno! Koristimo ih u juhu sutra i još jedan recept u srijedu, ali pojest ću ih i za ručak!
Oko 5:00 imao sam zdjelu žitarica – Kashi H2H plus Weetabix biskvit Plus 2 medena graham štapa s mlijekom od konoplje. Mislim da je žitarice najbolja primjena mlijeka od konoplje! I neki dobar zemaljski čaj.
tako da je to bila moja nedjelja !! Također sam napravio neku fiziologiju, usisavao kuću, presavijenu čistu posteljinu, između ostalog progutao kuhinjski pod, i sada idem da se okupam, razmjenjujem masaže za leđa (!!) i čitam jesti, moliti, voljeti dok Umoran sam ili 9:30 – što god prvi dođe!
Više postova iz Kath:
Krećem u trgovinu namirnicama mnogo rjeđe u ljetnim mjesecima zahvaljujući obilje obilja tržnice po gradu. A kad to učinim, uglavnom je zaliha stvari poput mlijeka i sira i zaobići većinu proizvoda! Naš vrt u ovom trenutku cvjeta, a mi imamo povrće da nas provede kroz tjedan i šire.
Također sam se založio za smrznutu hranu u pripremi za bebin dolazak. Nikada nisam bio mnogo proizvođač kasice i imam veliku sreću što imam muža koji je izvrstan kuhar. Dakle, naš plan kada dođe dijete je kombinirati visokokvalitetnu smrznutu hranu s povrćem i jednostavnim obrocima poput sendviča dok ne uđemo u utor. Mislim da ću pokupiti nekoliko smrznutih lasagna Mona Lisa tjestenine jer sam do trenutka kada sam kupio sve sastojke i kuhao sam, cijena bi bila ista!
U Whole Foods danas sam proveo malo više vremena u smrznutom prolazu i kupio smrznute ribe, hamburgere lososa (novi za isprobavanje) i neke raviole. Plus nekoliko pilećih kobasica koje sam podijelio u dvije vrećice da se pojedinačno otopi.
Želim napraviti neke stvari poput domaćih šipki od granole, a zakucale su se i na larabare i mikseru staza za grickalice.
Kako bih mogao odoljeti da i planiram ručak na svom putovanju !?
specijaliteti za salatu! Smatram da je posjet WF -u prilika za spakiranje u tonu hranjivih sastojaka u jednu malu kutiju. Toliko raznolikosti okusa i boja.
sirove hrane na dnu
Kuhana hrana zataknuta u kut. Posebno sam uživao u ovom prženom zelenoj rajčici i mac i siru!
Salata prikladna za kralja
Više postova iz Kath:
Ovo ovo !
Imamo najbolji tjedan! Nije kap kiše na vidiku. [Kucajte na drva!] Živili smo ga na plaži i iznutra opuštajući se za obroke. [Pogledajte moj Instagram videozapis za brzo usmjereni vodič u zračnom gnijezdu!]
Ovaj se koktel sat širio + ostaci pretvorili u večeru jedne noći kada smo predugo ostali na plaži u kasno popodne. < /p>
crostini s trostrukom krem brie i fig. Na odmoru sa svojom obitelji samo četiri milje od nas, a mi smo koordinirali datume igre za naše dečke, koji su prijatelji, na plaži. Voljeli su družiti se! Mazen je u srijedu prišao na njihovu plažu na nekoliko sati, a mi smo u četvrtak bili domaćini R na našoj plaži. Tako se dobro slažu!
Gusarske igračke držale su ih sat vremena; )
Ručali smo tog dana na plaži, a ja sam se rastopila rajčicu, puretina i sir fotografirao s kamerom prekrivenom kremom za sunčanje! Hej, barem sam bio zaštićen od tog ubojitog sunca!
napad grickalica morskog psa!
let kite!
sladoled popodnevni izlet:
Gorivo za doručak: palačinke, breskve, kobasice.
Ostali rakovi za ručak!
sladoled na plaži je treći do čipsa, a vino 🙂
MR. Mazen se nosi. van. Otopio se na plaži oko 14:00, a zatim je inzistirao da nije umoran. Sigurno je bio suprotan dan jer sam mu rekao da imamo mirno vrijeme zajedno, a onda se to dogodilo oko 45 minuta kasnije:
Fotografija koju je objavila Kath Young, Rd (@Katheats) 25. kolovoza 2016. u 12:57 PDT
ni-noć SVE!
Više postova iz Kath:
Sljedeća granica za restoran ZobMeal = Swiss Oat (a.k.a. preko noći preko noći) < /p>
Skupina nas upoznala se u predvorju kako bi otišla na doručak u kutnoj pekari
The Malre: Swiss-Style Oatmeal!
Prevrnuti zob natopljen jogurtom vanilije i skijajući mlijeko s brusnicama, jabukom i bananom
Prekriveni nekim sirovim muffinom od mrkve donio sam Emily
Zob je došao s ovim Strašan biscotti koji sam se srušio i na vrhu. Teksture su bile nevjerojatne!
Također sam dodala malo Sabrinovog PB -a!
Vruća kava
Bilo je tako dobro – nisam mogao dovršiti je Sve!
OFF da biste uživali u nekoj vrućoj jogi! 🙂 🙂
Više postova iz Kath:
SO. umoran.
Ovo!
Moja putovanja su me sustigla!
Nisam bio strašno gladan večere zbog našeg kasnog ručka i moje muke (umor?) Vratili su se sredinom popodne-sve dok nisam vidio što je Matt napravio!
tempura povrće! Slatki krumpir + portabellos, da budem specifičan. Bili su sjajni !!
Karen je donijela malo vina, ali odlučila sam se suzdržati večeras. Vjerujem da sam imao alkohol 7 noći zaredom. Matt je izlijevao u kuhinji i iznenadio me slatkim pom spritzerom umjesto vina
Contents
- Više postova iz Kath:
- Ovaj je obrok zapravo bio veliki korak za mene . Obično večeramo za dvoje i rijetko imamo ostatke. Uglavnom zato što ne volim ostatke ili jedem isti obrok dva puta zaredom, ali i zato što je mnogo lakše mjeriti porcije i biti točan s kalorijama kada obrok ravnomjerno dijelite na pola. Kad sam…
- Snacktime!
- Prep priprem Dan